Ruh ve beden birbirine sıkı sıkıya bağlıdır. Eğer bedeninizi gergin, kasılmış bir vaziyete sokarsanız, ruhunuz da buna uyar ve sıkıntılı şeyler düşünmeye başlar. Düşüncelerinizi rahatlattığınızda ise vücudunuz da rahatlar.
Meditasyon çalışmalarından, savaş sanatlarına, pilates ya da Alexander Tekniği gibi modern disiplinlere kadar insanlar dinginlik, denge ve içsel şifa oluşturmak için farklı ekollerin hareket ve duruşlarından faydalanmışlardır.Aslında tüm bu pratik uygulamalar, ruhsal durumunuzu pozitife dönüştürmek için ruh ve beden arasındaki bağı kullanırlar. Size birazdan anlatacağım çok kolay ve çok etkili olan bu teknik, tüm bu disiplinlerin başlangıç uygulaması olup, yapmanız için hiçbir özel eğitim gerektirmemektedir.Hepiniz bilirsiniz dünyanın her yerinde eğer birisi mutlu değilse, ruh hali kötü bir durumdaysa; - Başı öne eğik - Omuzları öne doğru çıkmış- Ve sırtı kambur durma eğilimindedir.Hatta kendimizi iyi hissediyorken bile vücudunuzu yarım saat bu vaziyette tuttuğunuzda, ruh halinizin kötüleştiğini fark edersiniz. İşte bahsedeceğim uygulamanın vurucu noktası burası, biz bunun tam tersini yaparak içsel durumumuzu pozitife dönüştüreceğiz. MUTLU DURUŞ UYGULAMASI
Sizden ricam uygulamaya başlamadan önce tüm alıştırmayı sonuna kadar okuyun. 1. İster oturur vaziyette, isterseniz ayakta dururken bu duruşa geçmenin en kolay yolu gökyüzünden gelen “gümüş bir ipin” hemen başınızın üzerinden sizi hafifçe yukarıya doğru kaldırdığını hayal etmektir. O ipin başınızı dik tutmasına izin verdiğinizi hayal edin. 2. Şimdi omuzlarınızı serbestçe aşağıya doğru ve geri bırakın ve sırtınızın boynunuzdan kaldırıldığını hissedin ve rahat, dik ve uzun “S harfi” şeklindeki sırtınızın sizi desteklediğini ve kafanızın omuzlarınız üzerindeki varlığını hissedin. 3. Son olarak omuzlarınızı biraz indirin. Gümüş ipin kafanızı dik tuttuğunu hayal edin ve tüm vücudunuzu desteklemesine izin verin. Her nefeste biraz daha rahatlayın ve dik duruşu koruyarak en az 1 dakika böyle kalın.Vücudunuzun bu duruşu, sizi içinde bulunduğunuz olumsuz ruh halinden çıkarır ve sizi mutlu hissetmeye başlamanız için zihninize sinyaller yollar. Lütfen bunu uygulayın ve bu duruş alışkanlığını hayatınıza otomatikman dahil edinceye kadar her gün tekrar ve tekrar, bilinçli olarak birkaç dakika deneyin. Daha gevşek ve dik bir duruşa doğru daha küçücük bir değişim bile inanın günler ve haftalar içinde içsel mutluluğunuzda ve rahatlığınızda adım adım büyüyen değişimler yaratabilir.
Her zaman olduğu gibi seçim sizin; bunu sadece okumayın veya düşünmeyin… yapın, hayatınıza katın ve işe yaradığını kendinize de kanıtlayın.
Comments