Son haftalarda haber kanallarını düzenli olarak izleme veya dinleme tekrarına düştüyseniz, tükettiğiniz şeyin çoğunluğunun muhtemelen korona virüs kriziyle ilgili olduğunu siz de fark etmişsinizdir.
Uzmanlar, yerel ve ulusal haberlerde, özellikle de görev ve sağlık güncellemeleriyle ilgili olarak güncel kalırken, haberlerin aşırı tüketiminin fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğini söylüyor
Öncelikle uluslararası “Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri”, bulaşıcı hastalık salgını sırasında çoğu insanın kendileri ve sevdiklerinin sağlığı hakkında hissettikleri korku ve endişenin yarattığı stresin, öncelikle uyku veya yeme alışkanlıklarını değiştirdiğini, konsantrasyon konusunda ise zorluklar yaşattığını belirtiyorlar.
Yukarıda yazılı olumsuzlukları bir de günlük, saatlik ve hatta dakika dakika maruz kaldığımız, ekranların kıpkırmızı renklere boyandığı koca koca puntolarla "SON DAKİKA" salgın hastalık haber akışları ile pekiştirdiğimizde ise, ruhsal durum gittikçe içinden çıkılmaz bir alana kayıyor. Günün sonunda içinde bulunduğumuz bu dönemde çok fazla korona virüs ile ilgili haber tüketmenin yaratacağı toksik etkiler ruh haline artan bir şekilde zarar veriyor.
Aynı olumsuz haberlere farklı medya kanalları üzerinden sürekli maruz kalmak (hele bir de bunu haftalardır aynı klişe kişileri, her gün farklı bir medya kanalında aynı telkinlerle defalarca dinlemek bana göre kitlesel hipnozdan başka bir şey değildir ) beynimizi etkileyebilir ve maalesef sizi sürekli olumsuz bir ruh hali içine hapis edebilir. Hapis edebilir diyorum çünkü bir tehlike hissettiğinde beynimiz, “savaş veya kaç” tepkisini harekete geçirir, vücudumuzda stres hormonlarını (kortizol, adrenalin gibi) aktive eder. Stres hormonlarının sürekli aktive olması ise beraberinde yorgunluk, kaygı, depresyon, uyku bozukluğu gibi fiziksel semptomlara yol açar.
ÇÖZÜM ÖNERİSİ
Her şeyde olduğu gibi bu konuda da önemli olan dengedir. Tabii ki korona virüs ile ilgili bilgi sahibi olmamızın hem güvenliğimiz hem de sorumluluklarımız için önemi büyüktür.
Öncelikle her bir medya kanalını tekrar tekrar seyretmek yerine, sadece öğrenmek istediğiniz ve ihtiyaç duyduğunuz bilgiler için kendinize bir plan çıkarın ve bunun üzerinden güvenilir olduğunu bildiğiniz, araştırmalarını yapan ve dengeli perspektifler sunan tercih ettiğiniz kanallar üzerinden bu bilgileri edinin. Bu bilgilere sahip olduğunuzda ise artık bu haberleri kapama zamanı gelmiştir.
Diğer taraftan seyretmiyor olsanız bile TV veya internet haber kanallarını açık bırakmak arka planda duygusal olarak size zarar verebilir. Bunun yerine günlük haber izleme sürenizi belirleyin ve bu sınırlar dahilinde kalın (önerilen 30 dakikalık bir sürenin yeterli olduğu).
Eğer haberleri izlemek sizde düzenli olarak kaygı veya depresyon belirtilerini tetikliyorsa tavsiyem bu yayınlara hiç maruz kalmayın bunun yerine, aile bireylerinden veya yakın bir arkadaşınızdan ihtiyaç duyduğunuz konularla ilgili haber özeti alın.
Yine gözden kaçmaması gereken bir diğer konu; devamlı olarak mail, whatsapp veya diğer iletişim kanalları üzerinden size ulaşan bilgiler varsa bir süreliğine bunları takip etmeyi bırakın.
Son olarak aile üyeleri veya telefon ile yaptığınız korona virüs sohbetlerinin sizin endişenizi daha da arttırdığını hissediyorsanız bunlara da bazı sınırlar koymayı düşünün derim.
Sağlıcakla kalın :)
#corona #covid19 #uguryurttas #generation #evdekal #stayathome #staiacasa #quedarseencasa #bleibzuHause #hope #virus #worklife #officelife #kitleselhipnoz #masshypnosis
Comments