Hipnoz nedir?
Hipnoz, zihnin açık, uyanık ve odaklanmış durumdayken vücudun derin fiziksel gevşeme yaşadığı doğal ve çok normal bir zihin durumudur. Bu değiştirilmiş farkındalık durumunda, bilinçaltı zihin oldukça telkin edilebilir hale gelir. Bir insan doğal olarak normal bir gün içinde bunun olduğundan bile habersiz birçok kez bu duruma girer.
Örneğin, arabanızı sürerken kaç kez bir şey düşündünüz ve aniden çıkışınızın üç mil geride olduğunu fark ettiniz? Birçoğu sinemaya gider ve hikayenin dramasına o kadar kapılır ki, sadece bir film izlediğimizi unuturuz. Herkes zaman zaman hayal kurar. Bunların hepsi, "çevresel hipnoz" adı verilen doğal bir hipnoz halinin örnekleridir.
Hipnotize edildiğimi nasıl anlarım?
Hipnozun derinliği kişiye bağlıdır. Bazı insanların vücutlarında hissettikleri değişikliklerle ilgili farkındalığı, diğerlerine göre daha fazladır. Aynı zamanda kişinin, bedeninin hipnotik derinliğe sürüklenmesine ne kadar izin verdiğine de bağlıdır. Çok hafif veya dalgalı hissetme, çok derinleşme, karıncalanma hissi, ağız kuruluğu veya sadece hoş bir şekilde gevşemiş olmanın farkındalığını yaşayabilirsiniz.
Herkes hipnotize edilebilir mi?
Ortalama zekaya, odaklanma ve konsantre olma yeteneğine sahip herhangi bir kişi, yapılandırılmış hipnozu deneyimleyebilir. Kişi ne kadar iyi konsantre olabilir, odaklanabilir ve sürece dahil olursa, onun için hipnotik bir duruma girmesi o kadar kolay olur.
Hipnotize edilmek istemeyen hiç kimse hipnotize edilemez, çünkü doğal psikolojik savunmalarınız bunun olmasını engeller. Tabii ki bu durum sadece, çevresel hipnozun aksine yapılandırılmış hipnoz için geçerlidir.
Hipnotize edildiğinde uyuyacak mıyım yoksa etrafımda neler olup bittiğini bilecek miyim?
Kesinlikle uyumayacaksın. Bununla birlikte, bir gözlemciye, derin bir fiziksel gevşeme halinde olduğunuz için vücudunuz uyku halindeymiş gibi görünebilir. Gerçek şu ki, çevrenizden tamamen haberdarsınız ve her şeyi duyuyorsunuz. Tüm duyularınız büyütüldüğünden, aslında hipnozdayken normal uyanık halinizden daha uyanık ve odaklanmışsınızdır.
Hipnozda ne olur?
İnsanlar hipnoza farklı şekillerde tepki verirler. Çoğu hipnozu, kendilerini çok sakin ve gevşemiş hissettikleri normal bir odaklanmış dikkat durumu olarak tanımlar. Nasıl ve ne ölçüde tepki verdiklerine bakılmaksızın, çoğu insan deneyimi hoş olarak tanımlar. Bireyler hipnotik telkinlere yanıt verirler. Bir kişinin hipnotik telkinlere yanıt verme yeteneği, yaygın yanlış anlamalardan kaynaklanan korkular ve endişeler tarafından engellenebilir.
Kitaplarda, filmlerde veya televizyonda hipnozla ilgili bazı yanılgıların aksine, hipnotize edilmiş insanlar davranışları üzerindeki kontrollerini kaybetmezler. Tipik olarak hipnoz sırasında meydana gelen her şeyin farkındadırlar. Hipnoz, kişilerin hipnoz sonrası telkinleri yaşamasını kolaylaştırır ama onları bu deneyimleri yaşamaya zorlamaz.
Bir hipnozcu birini nasıl hipnoza sokar?
Tüm hipnozlar aslında "kendi kendine hipnoz" olduğundan, hipnotik durum hipnotize edilen kişinin zihninden kaynaklanır. Hipnozcu, özünde kişiyi hipnotik duruma yönlendiren bir rehberdir. Hipnozcu, bilinçaltının anladığı belirli kelimeleri ve cümleleri kullanarak hipnotik durumu başlatır. Örneğin; derin nefes alma, imgeleme, tekrarlama ve ses tonu gibi çeşitli teknikler kullanılır.
Hipnoz tehlikeli midir?
Hipnoz tehlikeli değildir. Hipnotist tarafından, bireyin belirli alışkanlıkları veya davranış kalıplarını değiştirmesine yardımcı olmak için kullanılan doğal bir zihin halidir. Şunu devamlı hatırlayın; ortalama zekaya sahip bir zihin, zararlı bulduğu önerileri otomatik olarak reddedecek doğal savunmalara zaten sahiptir.
Hipnoz zihin kontrolü müdür?
Hipnoz zihin kontrolü değildir. Tüm hipnozlar, yukarıda da söylediğim gibi "kendi kendine hipnoz"dur. Hipnozcu, kişinin normalde yapmayacağı veya söylemeyeceği bir şeyi, kimseye yaptıramaz veya söyletemez. Kontrol her zaman kişinin kendisindedir ve bu itibarla kişinin ahlakını, kültürel veya inançsal değerlerini ihlal eden hiçbir şey yaptırılamaz. Zira zihin istenmeyen önerileri otomatik olarak reddedecektir.
Hipnozdan çıktığımda ne kadarını hatırlayacağım?
Çoğu insan hipnozdayken olup biten her şeyi hatırlar. Bazı kişiler ara sıra özellikle derin bir duruma girerler ve olan bitenin bazı kısımlarını görmezden gelirler. Aynı zamanda, ne olduğu hakkında bilgilendirildiklerinde ise olanları sıklıkla hatırlarlar.
Hipnotik bir duruma geçtiğimde, ne kadar derinleşirim?
Bu kısmen kişilerin, hipnotik duruma girmeye ne kadar istekli olduklarına ve ne dereceye kadar kendilerini bırakıp sürece dahil olmaya istekli olduklarına bağlıdır. Aynı zamanda hipnozu uygulayan kişinin etkili iletişim yetenekleri ve becerileri de önemli rol oynar.
Bazı insanlar doğal olarak, bazı insanlar ise geçmişte hipnozu deneyimledikleri veya yoga, meditasyon yaptıkları için daha derin hipnotik gevşeme durumuna çok rahatça girebilirler.
Ayrıca şunu belirtmek isterim; hipnozun tıbbi yönlendirme yoluyla analjezi veya anestezi için kullanıldığı durumlar dışında, hipnozda ne kadar derine indiğiniz o kadar önemli değildir. Şaşırtıcı olabilecek gerçek şu ki, hafif hipnozla bile istenilen sonuçlara ulaşılabilinir.
Hipnozdan kolayca çıkacak mıyım veya Hipnozda uyanmazsam ne olur?
Hipnotize edilen insanlar rahatlıkla, hipnozu uygulayanın "Şimdi gözlerini açabilirsin" komutuyla beraber hipnoz durumundan çıkacaktır. Bununla birlikte kimi zaman birileri hipnotik durumda kalmayı seçecektir çünkü ya özellikle derin bir duruma girmişlerdir ya da içine girdikleri durum kendilerini çok iyi hissettirdiği için hipnozda kalmak istemiştir. Her iki durumda da, kişi uykuya dalmış gibi, tamamen bilinçli bir durumda doğal olarak kendiliğinden uyanır.
Hipnoz bana yardımcı olabilir mi?
Hipnoz, ilaç temelli tüm tedaviler hariç olmak üzere, yaşamınızda olumlu değişiklikler yapmak söz konusu olduğunda çok yararlı olabilir. Bazı örnekler şunlardır: motivasyon, odaklanma, benlik saygısında gelişme, güven oluşturma, satış yeteneğini geliştirme, ilişki yönetimi, hafıza geliştirme, sigarayı bırakma ve kilo verme. Pratik olarak, herhangi bir olumsuz veya verimsiz alışkanlık ya da davranış, hipnoz yoluyla değiştirilebilir veya ortadan kaldırılabilir. Hipnoz, korkuları, fobileri hafifletmeye ve hatta ilişki dinamiklerini ve iletişimi geliştirmeye yardımcı olur.
Hipnoz olabileceğimi nasıl bilebilirim?
Ortalama veya üzerinde bir zekaya sahipseniz, odaklanabiliyor ve konsantre olabiliyorsanız, hipnoz edilmeyi arzuluyor ve sürece dahil oluyorsanız, çok rahatlıkla siz de hipnoz olabilirsiniz.
İrade gücümü kullanabilecekken neden hipnozu kullanayım?
Tek başına irade veya arzu, uzun süredir devam eden, derinden kökleşmiş alışkanlıkları veya davranışları değiştirmek için genellikle yeterli değildir.
Tüm alışkanlıklar, öğrenilmiş davranışlar ve tutumlar bilinçaltımızda bulunur. İrade gücü, mantık, muhakeme ve karar verme ile birlikte bilinçli zihnimizin işlevleridir. Aksine irade, mantık, muhakeme ve karar verme bilinçaltımızın işlevleri değildir. Bu, hipnozun neden bu kadar etkili bir araç olduğunu anlamanın bam telidir. Kısacası hipnoz, kişinin kusurlu mantığını, kusurlu muhakemesini, kusurlu karar vermesini ve bozulmuş iradesini baypas ederek davranışsal değişiklik meydana getirmesini sağlar.
Olumsuz bir davranış, istenmeyen bir alışkanlık bilinçaltınızın derinliklerine işlemişse, ya da bir davranışı, istenmeyen bir alışkanlığı yıllarca sergilemişseniz, o zaman irade, tek başına bu davranışı değiştirecek ya da ortadan kaldıracak kadar güçlü olmayacaktır. İnsanların hedeflerine veya arzuladıkları çözümlere ulaşmada başarısız olmasının temel nedeni budur. İrade veya katıksız kararlılık, bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilir, ancak çoğu durumda irade tek başına uzun vadeli davranış kalıplarını değiştirmeye yetmeyecektir. Bunun nedeni, bilinçli zihnimizin iradeyi sık sık sabote ederek değişimi engellemesidir.
Bu şekilde davranmamızın birçok nedeni var. Çoğumuz kendi konfor alanımızda rahat ederiz. Değişim ise göz korkutucu olabilir. Oysa ki kendimiz, hem güçlü hem de zayıf yönlerimiz olarak bildiğimiz kişidir. Bilinçli zihin sizi olduğunuz yerde tutmak için sık sık sabote eder, böylece konfor alanınız istenmeyen nitelikler içerse bile yine de bu alanda kalmayı seçersiniz.
Bununla birlikte, hipnoz, eğitimli bir hipnoz uygulayıcısı tarafından kullanıldığında, tüm alışkanlıkların, öğrenilmiş davranışların ve tutumların bulunduğu bilinçaltındaki değişimi doğrudan etkileyebilir. Sonuç olarak, hipnoz başarıya giden çok etkili ve nispeten hızlı ve kolay bir yoldur.
Kendi kendine hipnoz öğrenebilir miyim?
Kişiler çoğu zaman stresliyken, olumlu, canlandırıcı öneri ve düşünceler yerine kendilerinin olumsuz iç konuşmalarını dinler (hatırladınız mı). Zaten doğal olarak deneyimledikleri bu süreç, herkesin kendi kendine hipnozu öğrenebileceğinin en güzel kanıtıdır.
Kendi kendine hipnoz sürecini, eğitimli bir hipnoz uygulayıcısından kolayca öğrenebilirsiniz. Hipnoz eğitimlerimin içinde, tüm danışanlarıma kendi kendine hipnozu mutlaka öğretiyorum. Hedeflerine başarılı bir şekilde ulaştıklarını ve hipnoz yoluyla ele alınan sorunları kendileri yönetmeye hazır olduklarını bildiğim için bunu gururla yapıyorum.
Comments