Olumlamalar, kendinizi sabote etmenize sebep olan olumsuz düşüncelere meydan okumanıza ve üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek olumlu ifadelerdir. Bunları sık sık tekrarladığınızda ve onlara inandığınızda, hayatınızda olumlu değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz.
Olumlama ifadeleri genellikle mücadele ettiğiniz belirli bir alanı, davranışı veya inancı hedefler. Ekteki videoda bana faydası olan "40 Olumlamayı"sizlerle paylaşıyorum.
Eğer siz de ihtiyacınıza göre, kendinize günlük olumlar belirlemek isterseniz, aşağıda yazdıklarım bu konuda size yardımcı olabilir.
1- Hayatınızda değiştirmek istediğiniz alanları düşünün. Örneğin, daha fazla sabrınız olmasını ister miydiniz? Veya arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla daha derin ilişkiler? Yoksa daha verimli bir iş günü mü istersiniz?
Üzerinde çalışmak istediğiniz birkaç alanı veya davranışı yazın. Temel değerlerinizle uyumlu olduklarından emin olun ki böylece onları başarmak için gerçekten kendinizi motive olmuş hissedebilesiniz.
2- Onaylamalarınızın güvenilir ve ulaşılabilir olduğundan emin olun. Onaylamalarınızı gerçekçi bir değerlendirmeye dayandırın. Örneğin, çalıştığınız iş yerinde şu anda aldığınız ücret düzeyinden memnun değilseniz, ücret artışı istemek için "güveninizi artırmak" ya da "yaratıcı fikirler bulmak" için onaylamaları kullanabilirsiniz.
Bununla birlikte, onaylamanızda ücretinizi ikiye katlayacağınızı kendinize teyit etmek muhtemelen gerçekçi olmaz. Çünkü, çoğunlukla firmalarda bir defada aldığınız ücretin ikiye katlanması mümkün değildir. Gerçekçi olun! Ne de olsa, olumlamalar sihirli büyüler değildir, eğer onlara inanamıyorsanız, hayatınızı etkilemeleri de pek olası değildir.
3- Negatifleri pozitife çevirin. Günlük konuşmalarınızda, kendinizi negatif kelimeler ile ifade etmekten kurtulma yolunda mücadele ediyorsanız, sizi rahatsız eden kalıcı düşünceleri veya inançları not edin. Sonra o düşünce ve inancın tam tersi olan bir olumlamayı seçin.
Örneğin, günlük cümlelerinizde; "Kariyerimde ilerlemek için yeterince yetenekli değilim" tarzında bir düşünceye sahipseniz, bunu tersine çevirin ve bunun yerine "Ben yetenekli ve deneyimli bir profesyonelim" gibi olumlu bir onay yazın.
4- Onaylama cümlenizi, şimdiki zamanda yazın. Onaylama cümlelerinizi zaten oluyormuş gibi yazın ve söyleyin. Bu "olumlama cümlenizin", şu anda doğru olduğuna inanmanıza yardımcı olur.
Örneğin bir topluluk önünde konuşurken kendinizi gergin hissediyorsanız, şöyle bir olumlama cümlesi harika bir onaylama olur: "Bu konuşmaya iyi hazırlandım ve iyi prova yaptım, öyleyse şimdi harika bir sunum yapabilirim."
5- Hissederek söyleyin. Olumlamalar, inanarak ve duygusal bir hisle ifade edildiklerinde daha etkili olur. Bu değişikliğin olmasını inanarak söylemeniz ve istemeniz gerekir ki seçtiğiniz her onaylama cümlesi sizin için bir etki yaratsın.
Örneğin, görevlendirildiğiniz yeni bir proje için endişeleniyorsanız, kendinize "Yeni zorluklarla karşılaşacağım için gerçekten heyecanlıyım" diyebilirsiniz.
Onaylamaları kullanmak, hayatınızda olumlu değişiklikler yapmanın sadece bir yoludur. Bu süreci kendi kendinize aşmakta zorluk çekiyorsanız, profesyonel bir destek alabilir ve HİPNOZ yönteminin mükemmel sonuçlarından siz de faydalanabilirsiniz. .
Commentaires