Bu alıştırmayı bedeninizde stres duyduğunuzda ya da zihniniz fazla meşgul olduğunda kullanabilirsiniz. Çoğunlukla bir kaç dakika bile geçmeden, hemen kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Bunun dışında işleri istediğiniz gibi yoluna koymak için yapabileceğiniz şeylerin, kolaylıkla farkına varacaksınız.
1. Bedeninizde stresli bir hissin olduğu ya da zihninizin çok çalışıp, sizi rahatsız ettiği bir anı fark edin.
2. Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve enerjinizi bu alana yoğunlaştırın. Elinizin, göğsünüzün ortasında yarattığı hisse yoğunlaşmayı devam ettirerek en az üç defa yavaş ve yumuşak nefes alın.
3. Şimdi gerçekten ama gerçekten iyi hissettiğiniz bir zamanı hatırlayın; sevgi, neşe ya da gerçek mutluluğu hissettiğiniz bir zamanı. Sanki şimdi yeniden oradaymışsınız gibi o hatıraya dönün. O zamanda gördüğünüzü yine görün, işittiğinizi yine işitin ve o huzur hissini yeniden duyun.
4. Bu güzel hissi bedeninizde duyarken kalbinizin sizinle konuştuğunu hayal edin. Ve kalbinize bu anda, bu durumda kendinize nasıl daha iyi bakabileceğinizi sorun.
5. Kalbinizin sorunuza verdiği cevabı dinleyin ve bu cevabı duyduğunuzda artık harekete de geçebilirsiniz demektir.
Sevgiyle
Uğur Yurttaş
Uygulamayı benim sesimden dinlemek isterseniz, aşağıdaki linke tıklayınız:
Comentários